Cumin water for weight loss_ওজন কমানোর জন্য জিরের জল

Cumin water for weight loss_ওজন কমানোর জন্য জিরের জল

Cumin, jeera নামেও পরিচিত, এটি এমন একটি মশলা যা আমাদের খাবারে স্বাদ বাড়াতে ব্যবহৃত হয়।  এই  জিরার মধ্এযে কটি মাটির এবং উষ্ণ গন্ধ আছে, কিন্তু, আপনি কি জানেন যে  জিরের জল আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে? হ্যা, এটা সত্য! জিরা আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করার ক্ষমতা রাখে। এর পাশাপাশি এর আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যে কারণে এটি বহু বছর ধরে ঐতিহ্যবাহী ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত জিরের জল সেবনে স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন ধরণের উপকারিতা রয়েছে। 

তাদের জানতে চান?

 

Health benefits of cumin water-জিরা জলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. জিরা আপনার অন্ত্রে হজমকারী এনজাইমের কার্যকলাপ বাড়িয়ে আপনার হজমে সাহায্য করে।

2. জিরার বীজে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে এবং এর এক চা চামচে প্রায় 1.4 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে।

3. জিরা আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনায় আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

4. শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে জিরা ব্যবহার অনেক কাজে লাগে। 

5. জিরা খাওয়া শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

6. জিরা মেদ কমাতে এবং ওজন কমানোর জন্য  অনেক উপকারী।

 

 Cumin and weight loss-জিরা ও ওজন কমায় 

জিরের জল ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে কারণ এটি একটি কার্যকর ওজন কমানোর প্রতিকার। প্রতিদিন জিরা খাওয়া বা জিরা জল পান করে ।আপনি মাত্র ১৫-২০ দিনের মধ্যে আপনার পেটের পাশাপাশি আপনার পুরো শরীরের চর্বি কমাতে পারেন। পূর্বে, একটি সমীক্ষা অনুষ্ঠিত হয়েছিল যেখানে ৮০ জন মহিলাকে দুটি গ্রুপে ভাগ করা হয়েছিল: যেখানে 'জিরা গ্রুপ' এবং 'ডায়েট কন্ট্রোল গ্রুপ'। জিরা গ্রুপকে প্রতিদিন জিরা খেতে বলা হয়েছিল এবং অন্য গ্রুপকে সাধারন খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে বলা হয়েছিল। শেষ পর্যন্ত দেখা যাই যে   জিরা খাওয়া মহিলাদের অন্যদের তুলনায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন হ্রাস পেয়েছে,জিরা বিপাকের গতি বাড়িয়ে এবং হজমের উন্নতি করে দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনার একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র এবং একটি দ্রুত বিপাক আছে,তখন আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ওজন হ্রাস করবেন।

 How to use cumin for weight loss_আপনি কীভাবে ওজন কমানোর জন্য জিরা ব্যবহার করতে পারেন?

 ওজন কমানোর জন্য আপনি জিরের জল ব্যবহার করতে পারেন এমন অনেক উপায় রয়েছে।

 নিচে কিছু উপায় উল্লেখ করা হলো:

1. জিরা বীজ

২ টেবিল চামচ জিরা ৫-৬ ঘন্টা বা সারারাত জলে ভিজিয়ে রাখুন। তারপরে, সকালে বীজ সিদ্ধ করুন এবং পানীয়টি ফিল্টার করুন। এবার এতে লেবুর রস মিশিয়ে খালি পেটে ২ সপ্তাহ পান করুন।

2. জিরা গুঁড়া এবং দই

এক চা চামচ জিরার গুঁড়া এক চা চামচ দইয়ের সাথে মিশিয়ে 15 দিন খাওয়ার পর খান।

3. জিরা গুঁড়া

এক কাপ জল  ফুটিয়ে তাতে জিরা গুঁড়ো দিন। পানীয়টির স্বাদ আরও ভালো করার জন্য আপনি সামান্য নুনও  যোগ করতে পারেন। ২০ দিনের জন্য প্রতিদিন আপনার খাওয়ার পরে এটি পান করুন।

আশা করি, এই প্রতিকার আপনার জন্য অবশই কাজ করবে ।

How to make cumin water for weight loss_ওজন কমানোর জন্য কিভাবে জিরা জল তৈরি করবেন ? 

জিরা জল তৈরির বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং আপনি আপনার পছন্দ মতো একটি নির্বাচন করতে পারেন। 

প্রথম পদ্ধতিটি ফুটন্ত পদ্ধতি এবং দ্বিতীয়টি সারারাত ভিজিয়ে রাখা।

1. একটি পরিষ্কার  পাত্র বা প্যানে জল ঢালুন এবং তারপর জিরা যোগ করুন। আপনি জল যোগ করার আগে বীজ গুঁড়ো করতে পারেন, যাতে তারা তাদের গন্ধ এবং উদ্বায়ী তেল ছেড়ে দেয়। 

2. একটি মাঝারি আঁচে, একটি মৃদু ফোঁড়া জল আনুন.

3. ঢেকে ৫ মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।

4. আঁচ সামান্য বাড়ান এবং আবার ফুটতে দিন। দেখবেন বীজগুলো ফুলে উঠছে এবং সুগন্ধ বের হতে শুরু করবে।

5. চুলা বন্ধ করে ঢেকে দিন। তাপ থেকে প্যানটি সরান এবং জিরার জলকে কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন।

6. একটি  ছাঁকনি  দিয়ে জল থেকে বীজ ছেঁকে নিন।একটি পরিষ্কার কাপে  নিন। যদি আপনার স্বাদের জন্য গন্ধটি খুব বেশি হয় তবে আপনি এটি আরও গরম পানি দিয়ে পাতলা করতে পারেন।

7.  যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য এটি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করেন তবে আপনি কিছু লেবুর রস চেপে খেতে পারেন। মনে রাখবেন যে গরম জিরা জলে লেবুর রস মেশাবেন না  । 

8. আপনি চাইলে মধু যোগ করুন। লেবুর রস এবং মধু উভয়ই কার্যকর ।সর্বাধিক স্বাস্থ্য উপকারের জন্য একই দিনে জিরা জল গরম এবং তাজা পরিবেশন করুন।

Can jeera water reduce belly fat?_জিরার জল কি পেটের মেদ কমাতে পারে? 

হ্যাঁ,জিরার জল পেটের মেদ কমাতে পারে। জিরার জলে গুণগত আবহাওয়া রয়েছে যা পেটের মেদ কমাতে সহজ করে। তাই আপনি জিরার জল ব্যবহার করে পেটের মেদ কমতে পারেন। এছাড়াও, আপনার পেটের সমস্যার সমাধানের জন্য আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ অনুরোধ করা হচ্ছে।পেটের চর্বি কমাতে জিরার জল বিশেষভাবে প্রভাব ফেলে কারন  জিরার জল মেটাবলিজমের উন্নতি করে, এটি খাদ্য এবং জীবনধারা ব্যবস্থাপনার মতো অন্যান্য কারণের সাথে মিলিত সামগ্রিক চর্বি হ্রাসে সহায়তা করে।

জিরা জল পেটের মেদ কমাতে আপনার উপকারে হতে পারে নিম্নলিখিত উদাহরণসমূহ অনুসরণ করুন:-

1) রাতে প্রতিদিন জিরা জল পান এবং তার পর রোজ একটি হাল্কা শুকনা ভাজা খাওয়ান।

2) অন্যদিকে আদা বাটা গরম জলে অনেক সময় রেখে পুনরায় পান করুন।   

How to drink cumin water for weight_ওজন কমানোর জন্য কিভাবে জিরা জল পান করবেন? 

পেটের চর্বি কমাতে জিরার জল বিশেষভাবে সাহায্য করে। জিরার জল মেটাবলিজমের উন্নতি করে, এটি খাদ্য এবং জীবনধারা ব্যবস্থাপনার মতো অন্যান্য কারণের সাথে মিলিত সামগ্রিক চর্বি হ্রাসে সহায়তা করে।পরিমাণ মতো জলে এক চা চামচ জিরা  সারারাত ভিজিয়ে রেখে দিন।সকালে, সামান্য দারুচিনি যোগ করুন এবং সিদ্ধ করুন। ৫ মিনিটের জন্য জল। জল ঠান্ডা হতে দিন, ছেঁকে নিন এবং তারপর পান করুন। 

****তবে আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কি করতে হবে তা নির্ধারণ করলে সব থেকে ভাল হবে।**** 

Cumin water benefits_জিরা জলের উপকারিতা হল

এখানে কেন জিরা জল আপনার চূড়ান্ত ডিটক্স পানীয় হতে পারে যখন আপনি ওজন কমাতে চান -

1. কম ক্যালোরি:

এক চা চামচ জিরার বীজে মাত্র সাত ক্যালরি থাকে! যা অন্যান্য পানীয়ের তুলনায় খুবই কম।

2. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সঙ্গে বস্তাবন্দী

জিরার বীজে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। জিরা বীজের নির্যাস পলিফেনল এবং অন্যান্য অসংখ্য যৌগ সমৃদ্ধ যা আপনার শরীরের অভ্যন্তরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ করে। এগুলি আপনার সিস্টেম থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে নির্মূল করে কেবল শরীরকে ডিটক্সিফাই করে না তবে আপনার অনাক্রম্যতাও বাড়ায়।

3. হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়

নিয়মিত জিরা জল পান করা একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রের পথ প্রশস্ত করে, যা ফলস্বরূপ, সারা শরীরের ভারসাম্য বজাই রাখে। জিরার বীজে পাওয়া থাইমল নামক একটি নির্দিষ্ট যৌগ গ্যাস্ট্রিক গ্রন্থি নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে।

এটি আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখরার প্রোটিন, চর্বি এবং চিনির মতো জটিল পুষ্টি ভেঙ্গে ফেলতে সাহায্য করে - এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলি যেমন বদহজম, ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাব দূর করে।

4. মেটাবলিজম এবং ফ্যাট বার্নিং বাড়ায়

জিরা বা জিরা শরীরের বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, আপনাকে দেখতে, ফিটার করে তোলে। একগুঁয়ে পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে প্রাথমিকভাবে ডিটক্স ওয়াটার উপকারী।

নিয়মিত ব্যায়ামের সাহায্যে জিরার পানির চর্বি বার্ন করার ক্ষমতা বাড়ানো যায়। প্রতিদিনের ব্যায়ামের রুটিন, তা যতই সহজ হোক, শরীরকে ফিট রাখে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়ম মেনে চললে জিরার পানির ক্যালরি-বার্নিং বৈশিষ্ট্য ব্যায়ামের প্রভাব দ্রুত দেখাতে সাহায্য করবে!

5. প্রদাহ-জনিত স্থূলতা দূরে রাখে

জিরার বীজ বায়োঅ্যাকটিভ যৌগের উপস্থিতির কারণে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের একটি পাওয়ার হাউস। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্থূলতা একটি প্রো-প্রদাহজনক অবস্থা। তাই, জিরার জলে চুমুক দিলে প্রদাহ-জনিত স্থূলত্বের সূত্রপাত প্রতিরোধ করা যায়।

ওজন কমানোর লড়াই দীর্ঘ দিনেন হয়। যাইহোক, এই চমত্কার জিরা জল উপকারিতা এটি চূড়ান্ত ওজন কমানোর পানীয় হিসেবে পরিচিত।

Frequently Asked Questions_প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQs) 

প্র: What are the side effects of jeera water? জিরা জলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি? 

উ: ডায়াবেটিস এবং রক্তপাতজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জিরা খাওয়ার পরিমাণ সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত। অত্যধিক জিরা জল খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমতে পারে এবং একজনের জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াকেও প্রভাবিত করতে পারে।

প্র: Can we drink jeera water at night? আমরা কি রাতে জিরা জল পান করতে পারি?

উ: হ্যাঁ, দিনের যে কোনো সময় জিরার জল খাওয়া যেতে পারে।

প্র: How does Jeera help with weight loss? জিরা কীভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে?

উ: জিরা হজমে ভূমিকা পালন করে এবং আপনার অন্ত্রকে পরিষ্কার রাখে। ভাল হজম বিপাক উন্নত করে এবং ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

প্র: Will jeera water reduce belly fat? জিরার জল কি পেটের মেদ কমাতে পারে?

উ: পেটের চর্বি কমাতে জিরার জল বিশেষভাবে সাহায্য করবে না। তবে বিপাক উন্নতি করে, এটি অন্যান্য কারণের সাথে মিলিত সামগ্রিক চর্বি হ্রাসে সহায়তা করে।

প্র: Can we drink jeera water daily? আমরা কি প্রতিদিন জিরা জল পান করতে পারি?

উ: হ্যাঁ, যেহেতু জিরা জল একটি ডিটক্সিফায়ার(Detoxifier),তাই আপনি প্রতিদিন এই জল খেতে পারেন।

প্র: Can jeera water reduce belly fat? জিরার জল কি পেটের মেদ কমাতে পারে?  

উ: জিরা জলে থাইমল (Thymol) নামে পরিচিত একটি রাসায়নিক রয়েছে যা অগ্ন্যাশয়কে(Pancreas) এনজাইম(enzyme)  এবং পিত্ত উত্পাদন করতে সাহায্য করে, 

হজম প্রক্রিয়াকে উৎসাহিত করে। ভাল হজম পেটের চর্বি কমানোর জন্য সরাসরি দায়ী।

প্র:Can I drink jeera water without boiling? সিদ্ধ না করে কি জিরার জল পান করতে পারি?

উ: হ্যাঁ, আপনি জিরা জল সিদ্ধ না করে খেতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল ১০ মিনিটের জন্য এক গ্লাস জলে জিরা ভিজিয়ে রাখুন এবং এটি ছেঁকে সরাসরি পান করুন। 

প্র:Is jeera good for periods? জিরা কি মাসিকের জন্য ভালো?

উ: হ্যাঁ, জিরার প্রদাহরোধী এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক(Antispasmodic)  বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পিরিয়ড ক্র্যাম্প উপশম(Cramp relief) করতে সাহায্য করবে।

প্র: Which water is best for weight loss? ওজন কমানোর জন্য কোন জল সবচেয়ে ভালো? 

উ: জিরা জল  এবং লেমন ডিটক্স জল এমন পানীয় যা ওজন কমানোর জন্য সেরা বলে বিবেচিত হয়। 

প্র: When should we drink jeera water? জিরা জল কখন পান করা উচিত?

উ: সকাল হল জিরা জল খাওয়ার উপযুক্ত সময়। এটি একটি ডিটক্সিফায়ার (Detoxifier) বা এমনকি পেট কুল্যান্ট (Stomach coolant)হিসাবে খাওয়া যেতে পারে। 

প্র: Is jeera water good for gas? জিরার জল কি গ্যাসের জন্য ভালো? 

উ: জিরার জল একটি গ্যাস-বিরোধী প্রতিকার। এটি একটি স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্র বজায় রাখতে সাহায্য করে।

প্র: Is jeera water good for skin? জিরার জল কি ত্বকের জন্য ভালো?

উ: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট(Antioxidants) সমৃদ্ধ, জিরার জল ব্রণ এবং দাগ দূর করতে সাহায্য করে। এটি উজ্জ্বল ত্বক পেতেও সাহায্য করে।

প্র: Can we drink jeera water before bed? আমরা কি ঘুমানোর আগে জিরা জল পান করতে পারি?

উ: হ্যাঁ, জিরার জল হল পেটের কুল্যান্ট এবং আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।

প্র: How long will it take to lose weight with jeera water? জিরা জলে ওজন কমাতে কতদিন  সময় লাগবে?

উ: এটি অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করবে, যেমন, আপনার শরীরের ধরন, প্রতিদিনের খাবার গ্রহণ, ওয়ার্ক-আউট রুটিন, কাজের সময়সূচী এবং জল খাওয়া।

প্র. Can cumin raise blood pressure? জিরা কি রক্তচাপ বাড়াতে পারে?

উ: না, একেবারে বিপরীত। জিরা জল আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

প্র: How many times should I drink jeera water for weight loss? ওজন কমানোর জন্য আমার কতবার জিরা জল পান করা উচিত?

উ: বর্ধিত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করার জন্য আপনি দিনে দুবার জিরা জল পান করতে পারেন যা পরোক্ষভাবে ওজন হ্রাস/ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করবে।

প্র: জিরা জলের স্বাস্থ্য উপকারিতা।

উ: জিরা জলের উপকারিতা হল:

•    কম ক্যালরি: এক চা চামচ জিরার বীজে মাত্র সাত ক্যালরি থাকে! ...
•    অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। ...
•   হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়:...
•   মেটাবলিজম ও ফ্যাট বার্নিং বাড়ায়:...
•   প্রদাহজনিত স্থূলতাকে দূরে রাখে:...
•   ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়:...
•   ডায়াবেটিস মেলিটাস ব্যবস্থাপনা:...
•   আমাদের শরীরকে হাইড্রেট করে: